ZEN GARDEN — LJETNI PROGRAM SHAPE & RESET
Naš novi ljetni program Shape & Reset osmišljen je za sve koji se žele kretati, osjećati snažnije, imati više energije i biti povezaniji sa svojim tijelom. Program kombinira pilates, Vinyasa jogu, trening snage, kardio elemente, vježbe mobilnosti, istezanje i individualni trening kako bi stvorio uravnotežen i održiv pristup kretanju.
Program je namijenjen odraslima koji brinu o zdravlju, vitalnosti i svom tijelu. Ovi programi nisu prikladni za djecu.
Program vodi Enia Mužić, certificirana instruktorica joge i pilatesa s više od 20 godina iskustva u području pokreta, fitnessa i wellnessa.
Raspored ljetnog programa Shape & Reset:
Program se održava od ponedjeljka do subote, od 9:30 do 10:30 sati. Svaki dan ima drugačiji fokus kako bi se stvorila ravnoteža između snage, fleksibilnosti, mobilnosti i oporavka.
| Ponedjeljak |
Pilates |
| Utorak |
Strength & Cardio Burn |
| Srijeda |
Vinyasa Yoga |
| Četvrtak |
Total Body Lean & Strong |
| Petak |
Deep Core Workout |
| Subota |
Mobility Full Body Stretch |
Individualni trening dostupan je uz prethodnu rezervaciju od ponedjeljka do subote.
Pregled programa:
PILATES
Pilates je trening srednjeg intenziteta koji se fokusira na kontrolirane pokrete, pravilno disanje i aktivaciju dubokih mišića trupa. Pomaže u poboljšanju držanja tijela, fleksibilnosti, ravnoteže i ukupne stabilnosti tijela.
Vježbe se izvode precizno i svjesno, što pilates čini odličnim izborom za početnike, rekreativce i sve koji žele ojačati i oblikovati tijelo na siguran i učinkovit način.
VINYASA YOGA
Vinyasa yoga povezuje dah i pokret kroz fluidnu i dinamičnu praksu. Svaki pokret prirodno prelazi u sljedeći, pomažući tijelu da razvije snagu, fleksibilnost, ravnotežu i koncentraciju.
Ovaj je program idealan za sve koji žele smanjiti stres, poboljšati mobilnost, umiriti um i kretati se kroz svjesniju i energizirajuću praksu.
STRENGTH AND CARDIO BURN
Strength & Cardio Burn kombinira vježbe snage s kardio elementima za energičan trening cijelog tijela. Ovaj program pomaže poboljšati izdržljivost, aktivirati mišiće, povećati razinu energije i potaknuti sagorijevanje masnoća.
Odličan je izbor za sve koji žele izazvati svoje tijelo, izgraditi snagu, podići puls i nakon treninga se osjećati snažno i osvježeno.
MOBILITY FULL BODY STRETCH
Mobility Full Body Stretch fokusira se na poboljšanje fleksibilnosti, mobilnosti i opsega pokreta cijelog tijela. Kroz nježne i kontrolirane pokrete ovaj program pomaže u oslobađanju mišićne napetosti i stvaranju veće slobode u pokretu.
Idealan je nakon intenzivnih treninga, dugotrajnog sjedenja ili kad god je tijelu potreban oporavak, opuštanje i osjećaj lakoće.
TOTAL BODY LEAN & STRONG
Total Body Lean & Strong je trening cijelog tijela osmišljen za toniranje, jačanje i oblikovanje tijela. Vježbe aktiviraju sve glavne mišićne skupine, istovremeno poboljšavajući stabilnost, ravnotežu i kontrolu tijela.
Ovaj je program idealan za sve koji se žele osjećati snažnije, zategnutije i sigurnije u svojim pokretima.
DEEP CORE WORKOUT
Deep Core Workout fokusira se na jačanje dubokih trbušnih mišića i poboljšanje stabilnosti trupa. Ove vježbe doprinose boljem držanju tijela, pravilnom položaju kralježnice, ravnoteži i kontroli pokreta.
Ovaj je program posebno koristan za sve koji žele ojačati središnji dio tijela, smanjiti napetost u donjem dijelu leđa i poboljšati svakodnevne pokrete.
INDIVIDUALNI TRENING
Individualni trening nudi personalizirani pristup prilagođen vašim ciljevima, razini kondicije, potrebama tijela i načinu života. Svaki trening prilagođava se kako biste vježbali sigurno, učinkovito i uz jasne smjernice.
Bez obzira na to želite li izgraditi snagu, poboljšati mobilnost, oblikovati tijelo, vratiti se vježbanju nakon pauze ili se jednostavno osjećati bolje, individualni trening pruža vam ciljanu podršku i stručno vodstvo.