Harmonogram letniego programu Shape & Reset:
Zajęcia odbywają się od poniedziałku do soboty, w godzinach od 9:30 do 10:30. Każdy dzień ma inny zakres tematyczny, aby stworzyć równowagę między siłą, elastycznością, mobilnością i regeneracją.
| Poniedziałek |
Pilates |
| Wtorek |
Strength & Cardio Burn |
| Środa |
Vinyasa Yoga |
| Czwartek |
Total Body Lean & Strong |
| Piątek |
Deep Core Workout |
| Sobota |
Mobility Full Body Stretch |
Trening indywidualny jest dostępny po wcześniejszym umówieniu się od poniedziałku do soboty.
Podsumowanie programu:
PILATES
Pilates to trening o średniej intensywności, który koncentruje się na kontrolowanych ruchach, prawidłowym oddechu oraz aktywacji głębokich mięśni tułowia. Pomaga poprawić postawę, elastyczność, równowagę i ogólną stabilność ciała. Ćwiczenia wykonywane są z precyzją i świadomością ciała, dzięki czemu pilates jest doskonałym wyborem dla początkujących, osób ćwiczących rekreacyjnie oraz wszystkich, którzy chcą bezpiecznie i skutecznie wzmocnić oraz ujędrnić swoje ciało.
VINYASA YOGA
Joga Vinyasa łączy oddech i ruch poprzez płynną oraz dynamiczną praktykę. Każdy ruch przechodzi naturalnie w kolejny, pomagając budować siłę, elastyczność, równowagę i koncentrację. Ta forma zajęć jest idealna dla osób, które chcą zredukować stres, poprawić mobilność, uspokoić umysł oraz wykonywać ćwiczenia w bardziej świadomy i energetyzujący sposób.
STRENGTH AND CARDIO BURN
Strength & Cardio Burn łączy ćwiczenia siłowe z elementami cardio, tworząc energiczny trening całego ciała. Zajęcia pomagają poprawić wytrzymałość, aktywować mięśnie, zwiększyć poziom energii oraz wspierać spalanie tkanki tłuszczowej. To doskonały wybór dla osób, które chcą podjąć wyzwanie, wzmocnić ciało, podnieść tętno i zakończyć trening z poczuciem siły oraz odświeżenia.
MOBILITY FULL BODY STRETCH
Mobility Full Body Stretch koncentruje się na poprawie elastyczności, mobilności oraz zakresu ruchu całego ciała. Dzięki łagodnym i kontrolowanym ruchom zajęcia pomagają uwolnić napięcie mięśniowe i zapewnić większą swobodę ruchu. To idealna forma aktywności po intensywnych treningach, długim czasie spędzonym w pozycji siedzącej lub zawsze wtedy, gdy ciało potrzebuje regeneracji, odprężenia i poczucia lekkości.
TOTAL BODY LEAN & STRONG
Total Body Lean & Strong to trening całego ciała, którego celem jest ujędrnienie, wzmocnienie i wymodelowanie sylwetki. Ćwiczenia angażują wszystkie główne grupy mięśniowe, jednocześnie poprawiając stabilność, równowagę i kontrolę nad ciałem. Te zajęcia są idealne dla osób, które chcą poczuć się silniejsze, bardziej wysportowane i pewniejsze w swoich ruchach.
DEEP CORE WORKOUT
Deep Core Workout koncentruje się na wzmacnianiu głębokich mięśni brzucha oraz poprawie stabilności mięśni głębokich tułowia. Ćwiczenia wspierają prawidłową postawę, ustawienie kręgosłupa, równowagę i kontrolę nad ciałem. Te zajęcia są szczególnie korzystne dla osób, które chcą wzmocnić centrum ciała, zmniejszyć napięcie w dolnej części pleców oraz poprawić codzienną sprawność ruchową.
TRENING INDYWIDUALNY
Trening indywidualny oferuje spersonalizowane podejście dopasowane do Twoich celów, poziomu sprawności, potrzeb ciała oraz stylu życia. Każda sesja jest dostosowana tak, aby pomóc Ci trenować bezpiecznie, skutecznie i w jasno określonym kierunku. Niezależnie od tego, czy Twoim celem jest zwiększenie siły, poprawa mobilności, wymodelowanie sylwetki, powrót do aktywności po przerwie czy po prostu lepsze samopoczucie, trening indywidualny zapewnia ukierunkowane wsparcie i profesjonalne prowadzenie.