BOOKING
LUB

Program Zen Garden

ZEN GARDEN, PROGRAMY NA LATO 2020

Regularne programy:

Nasze regularne programy przeznaczone są dla wszystkich osób, które dbają o zdrowie i witalność. Programy nie są przeznaczone dla dzieci. Programy prowadzone są przez certyfikowanego nauczyciela jogi i holistyczną terapeutkę Tamarę Kleva z ponad 13-letnim doświadczeniem w pracy.

Programy Vitalis:

  • Od poniedziałku do czwartku: 8:00 - 10:00
  • Kriye – metody oczyszczania organizmu
  • Pranayame - techniki oddychania
  • Hatha joga
  • Medytacja
  • Warsztaty technik samo masażu tradycyjnej według medycyny tajlandzkiej
  • 5 Tybetańczyków

Programy Fit for Life:

  • Ashtanga joga
  • Power vinyasa
  • Yin joga

Dodatkowe programy:

  • Sound healing - terapia dźwiękiem z kryształowymi miseczkami
  • Reiki - zabiegi energetyczne
  • Konsultacje ajurwedyjskie
  • Programy detoksykacyjne
  • Programy do odchudzania
  • Programy zaprzestania palenia
  • Program antystresowy
  • Warsztaty odrodzenia
  • Refleksologia

Vital one program Vital one program

Program
 
  Czerwiec-Wrzesień  
od poniedziałku* do czwartku
8 h - 10 h  Yoga, kriye, pranajama, medytacja, 5 Tybetańczyków

Ashtanga joga, power vinyasa, yin yoga
* Każdy poniedziałek nowa grupa!

Infos & rezerwacje:

Rozkład dodatkowych programów lub terminy programów indywidualnych, prosimy o skontaktowanie się bezpośrednio z Centrum lub pod numerem 095/5959115 - Tamara Kleva (Kierownik Centrum)

Opis programów:

KRIYE  

Kriyama nazywamy technikami oczyszczania ciała. Kriye łamie blokady spowodowane stresem, traumą, hamowaniem lub tłumieniem emocji. Kriye jest częścią tradycji jogicznej, a oprócz tego, że oczyszcza ciało z nagromadzonych toksyn, a umysł z utrwalonych wzorców i nawyków, pomaga również w swobodnym przepływie prany (energii życiowej) w ciele. Ich zadaniem jest wspomaganie naturalnych procesów, które nasze ciało oczyszczają z odpadów i śluzu.

Vital one program Vital one program

PRANAYAME

Ćwiczenia oddechowe lub Pranayame mają na celu utrzymanie dobrego zdrowia. W związku z przyspieszonym stylem życia zwykle ignorujemy nasz oddech. Używanie tylko jednej części płuc prowadzi do braku tlenu i może prowadzić do różnych komplikacji. Choroby serca, zaburzenia snu i zmęczenie to tylko niektóre ze wskaźników braku tlenu. Z tego powodu stajemy się niespokojni i poddani negatywnej energii. Brak tlenu prowadzi również do braku prany (energii życiowej) w ciele. Ćwicząc głębokie i systematyczne oddychanie przez pranayame, podnosimy energię naszego ciała.

HATHA JOGA

Hatha joga to klasyczne podejście do praktyki jogi. Ten styl podkreśla właściwe wykonanie pozycji (asana) i harmonijne oddychanie, elastyczność i wytrzymałość. Hatha joga jest przeznaczona dla wszystkich poziomów, od początkujących do zaawansowanych ćwiczących, ponieważ umożliwia krótką przerwę między każdą asaną. Jest idealny dla początkujących i starszych. Godzina Hatha jogi zaczyna się od ćwiczeń oddechowych, a po rozgrzaniu ciała, wykonywana jest pozycja stojąca, siedząca i leżąca asana. Godzina kończy się głębokim kierowanym odprężeniem i trwa 90 minut.

MEDYTACJA

Praktyka medytacji jest najlepszym sposobem na powrót do siebie. Jest to trening mentalny, dzięki któremu osiągamy stan uspokojenia i relaksu. Przeprowadzana jest w wygodnej pozycji siedzącej, a szacowany czas wynosi około dwudziestu minut.

WARSZTATY TECHNIK SAMO-MASAŻU 

Technika samo-masażu łączy w sobie akupresurę, masaż refleksyjny, głęboki i dozowany ucisk oraz przyjemny rozciąganie wszystkich mięśni w ciele. Oprócz odprężenia wspomaga mobilność stawów, poprawia postawę, oddychanie, elastyczność, trawienie i krążenie. Pomaga osiągnąć naturalną elastyczność mięśni, zmniejsza napięcie emocjonalne i nerwowe oraz zapewnia głębokie poczucie spokoju podczas i po warsztacie. Dzięki tym technikom samo-masażu lepiej poznamy nasze ciało, a tym samym możemy mieć więcej zrozumienia podczas udzielania masażu drugiej osobie.

5 TYBETAŃCZYKÓW

Tybetańskie ćwiczenia kręgosłupa, odmładzania i odchudzania aktywują wszystkie nasze siedem centrów energetycznych. Kiedy nasze centra energetyczne są w stanie nierównowagi, odczuwamy chroniczny brak energii, pojawiają się choroby, przedwczesne starzenie się, nasz system hormonalny osłabia się, a metabolizm spowalnia. Ćwicząc 5 Tybetańczyków, nasze ciało odmładza się i kontynuuje proces samoleczenia.

ASHTANGA JOGA

Jeden z bardziej intensywnych i wymagających sposobów uprawiania jogi. Szczególnie atrakcyjny dla młodszej populacji, ze względu na jej dynamikę i wyzwania w wykonywaniu asan. Każda godzina Ashtanga Jogi dostosowuje oddychanie do szeregu zaawansowanych pozycji w podstawowej serii, które są zawsze utrzymywane w tej samej kolejności. Ćwiczenia powodują intensywne ocieplenie i pocenie się, co buduje siłę, elastyczność i wytrzymałość. Rezultatem jest jędrne i lekkie ciało, lepsza cyrkulacja i spokojny umysł.

VINYASA FLOW JOGA

Joga Vinyasa Flow to styl jogi dostosowany do nowoczesnego stylu życia. Pozycje i sekwencje asany wykonywane są bez rygorystycznego porządku i w różnym tempie. Jeśli wykonywane są wolniej, takie ćwiczenie nazywamy Slow Flow, a bardziej dynamiczne Power Vinyasa. Sam wyraz „vinyasa” ogólnie odnosi się do połączenia oddechu i ruchu. Ten sposób ćwiczeń jest dostosowany do wszystkich poziomów. Od początkujących do zaawansowanych. Czas trwania programu wynosi 75 minut.

YIN JOGA

Yin Yoga jest praktyką medytacyjną, w której nacisk kładzie się na wewnętrzną ciszę. Ćwiczenie polega na utrzymywaniu w określonej pozycji od 3 do 5 minut. Kiedy zajmujemy pewną pozycję, skupiamy naszą koncentrację na oddychaniu. Pozycje jogi Yin intensywnie aktywują głębokie i łączne tkanki i zwiększają elastyczność stawów, zwiększają regenerację wszystkich narządów, wzmacniają odporność i zwiększają przepływ energii. Praktyka Yin jogi jest przeznaczona dla wszystkich poziomów ćwiczeń i jest szczególnie korzystna dla sportowców, których ciało wymaga dodatkowego rozciągania. Czas trwania programu wynosi 90 minut.

TERAPIA DŹWIĘKIEM Z KRYSZTAŁOWYMI MISECZKAMI

Dźwięk jaki emitują kryształowe misy nazywany jest najczystszym tonem na świecie. Miseczki wykonane są z cennych półszlachetnych kamieni kryształów kwarcu. Są produkowane w różnych rozmiarach i dostosowywane dokładnie według tonów skali. Jednoczesne granie dwóch lub więcej misek tworzy harmonię, która brzmi pięknie, a ich wibracje trwają długo. Masaż dźwiękowy podnosi naszą częstotliwość i prowadzi do pozytywnych zmian i regeneracji naszych narządów, tkanek i komórek oraz układu krążenia, hormonalnego i metabolicznego. Z tego powodu zajmują ważne miejsce w terapiach komplementarnych i holistycznych.

REIKI – ZABIEGI ENERGETYCZNE

Reiki jest uzdrawiającą energią kosmiczną, która jest wykonywana przez położenie ręki na kliencie. W ten sposób podczas zabiegu, terapeuta przekazuje tę korzystną energię do bioelektromagnetycznego pola klienta.

Zabieg Reiki ma wiele pozytywnych skutków dla naszego zdrowia, a najbardziej godne uwagi są: zwiększenie zdolności organizmu do samo wyzdrowienia, zmniejszenie wpływu stresu na nasze zdrowie, ogólna relaksacja psychofizyczna, zmniejszenie bólu, regulacja ciśnienia i szybsza regeneracja po zabiegach operacyjnych. Czas trwania jednego zabiegu wynosi 20 minut.

KONSULTACJE AJURWEDYJSKIE

Niezależnie od tego, czy istnieje problem zdrowotny, czy chcemy działać prewencyjnie, konsultacje ajurwedyjskie dają nam wiele informacji na temat stanu naszego organizmu. Szczegółowa analiza obecnego stanu terapeuta w oparciu o parametry ajurwedyjskie, określi, gdzie znajdują się słabości w organizmie i udzieli klientowi szczegółowych porad, aby zapobiec ewentualnym problemom. W Ajurwedzie uwaga nigdy nie jest przywiązana wyłącznie do istniejącego problemu, ale pod uwagę brany jest ogólny stan organizmu. Ciało jest traktowane jako całość.

PROGRAMY DETOKSYKACYJNE

Panchakarma to intensywny program detoksykacji ajurwedyjskiej, którego celem jest poprawa zdrowia lub utrata nadmiaru kilogramów. Jest to bardzo intensywny program detoksykacji, który jest wykonywany w specyficzny sposób w celu wydobycia toksyn z organizmu, które są przechowywane głęboko w tkankach.

Program obejmuje specjalną dietę, ćwiczenia jogi, techniki oddychania i relaksacji.

Czas trwania programu wynosi 5 dni.

WARSZTATY ODRODZENIA (REBIRTHING)

Rebirthing jest techniką świadomego, połączonego oddychania z natychmiastowymi efektami, dzięki którym uwalniamy się od znanych i nieznanych blokad, stresu, traumy i nieprzyjemnych wydarzeń, które pozostawiły w nas ślad. Trwale zwalnia nas z niepożądanego ładunku emocjonalnego. Technika pozwala na dogłębne badanie samego siebie, a także prowadzi do lepszego samopoczucia fizycznego i wewnętrznego.

JOGA NIDRA

Yoga Nidra to technika, dzięki której osiąga się stan głębokiego relaksu. Służy do eliminacji napięć i stresów, zarówno z naszej świadomości, jak iz tych głębszych, emocjonalnych blokad przechowywanych w naszej podświadomości. Wykonywana jest w pozycji leżącej, poprzez świadome, stopniowe rozluźnienie ciała.

REFLEKSOLOGIA

Refleksologia to masaż, kompresja i pchanie części stopy, a jej celem jest uzyskanie korzystnego wpływu na narządy wewnętrzne i inne części ciała. Poprawia ogólny stan i zdrowie organizmu. Odpręża, pobudza krążenie i poprawia równowagę energetyczną w organizmie. Wykonywany jest na stole do masażu, a czas trwania zabiegu wynosi od 20 minut do 30 minut.

Wrażenia...
Odkryliśmy dotychczas nieodkryte części umysłu i ciała.“ – Bruna, IT
 
„Ze względu na korzyści, których doświadczyłam po terapii,  przyprowadziłam na terapię całą rodzinę, kochane mi osoby. To co dajecie swoim najbliższym, jak wiadmo jest najcenniejsze. Bardzo dziękuję i z pewnością znów się zobaczymy.“ – Stela, Maja, Dražen i Nataša, SI
 
„Pięknie dziękuję za wspaniałą, skuteczną terapię, w pięknym miejscu, ze świetnym profesjonalnym terapeutą. Dziękuję, dziękuję, dziękuję.“ – Polona, SI
 
Było to cudowne doświadczenie pod wieloma względami, cieszę się, że się poznaliśmy.“ – Paolo, IT
 
Dziękuję za twoje dobre wiadomości. Jesteś świetnym nauczycielem i dalej rób to co robisz. Ja zapamiętam to na zawsze. Powodzenia i dziękuję.“ – Sandra, Tanja, HR