Summer Shape & Reset Programmplan:
Die Kurse finden von Montag bis Samstag jeweils von 9:30 bis 10:30 Uhr statt. Jeder Tag hat einen eigenen Schwerpunkt und schafft so ein ausgewogenes Verhältnis zwischen Kraft, Flexibilität, Mobilität und Erholung.
| Montag |
Pilates |
| Dienstag |
Strength & Cardio Burn |
| Mittwoch |
Vinyasa Yoga |
| Donnerstag |
Total Body Lean & Strong |
| Freitag |
Deep Core Workout |
| Samstag |
Mobility Full Body Stretch |
Individuelles Training ist nach vorheriger Vereinbarung von Montag bis Samstag verfügbar.
Programmübersicht:
PILATES
Pilates ist ein Training mittlerer Intensität, das sich auf kontrollierte Bewegungen, die richtige Atmung und die Aktivierung der tiefen Rumpfmuskulatur konzentriert. Es hilft dabei, die Körperhaltung, Flexibilität, Balance und die allgemeine Körperstabilität zu verbessern.
Die Übungen werden mit Präzision und Achtsamkeit ausgeführt, wodurch Pilates eine ideale Wahl für Anfänger, Freizeitsportler und alle ist, die ihren Körper auf sichere und effektive Weise stärken und formen möchten.
VINYASA YOGA
Vinyasa Yoga verbindet Atmung und Bewegung durch eine fließende und dynamische Praxis. Jede Bewegung geht in die nächste über und unterstützt dabei den Aufbau von Kraft, Flexibilität, Balance und Konzentration.
Diese Einheit ist ideal für alle, die Stress abbauen, ihre Beweglichkeit verbessern, den Geist beruhigen und sich durch eine achtsame und belebende Praxis bewegen möchten.
STRENGTH AND CARDIO BURN
Strength & Cardio Burn kombiniert Kraftübungen mit Cardio-Elementen für ein energiegeladenes Ganzkörpertraining. Die Einheit hilft dabei, die Ausdauer zu verbessern, die Muskulatur zu aktivieren, mehr Energie zu gewinnen und die Fettverbrennung zu unterstützen.
Sie ist eine ideale Wahl für alle, die ihren Körper herausfordern, Kraft aufbauen, die Herzfrequenz steigern und sich nach dem Training kraftvoll und erfrischt fühlen möchten.
MOBILITY FULL BODY STRETCH
Mobility Full Body Stretch konzentriert sich auf die Verbesserung der Flexibilität, Beweglichkeit und des Bewegungsumfangs des gesamten Körpers. Durch sanfte und kontrollierte Bewegungen hilft diese Einheit dabei, Muskelverspannungen zu lösen und mehr Leichtigkeit in die Bewegung zu bringen.
Sie ist ideal nach intensiven Trainingseinheiten, langen Sitzphasen oder immer dann, wenn der Körper Erholung, Entspannung und mehr Bewegungsfreiheit benötigt.
TOTAL BODY LEAN & STRONG
Total Body Lean & Strong ist ein Ganzkörpertraining, das darauf ausgerichtet ist, den Körper zu straffen, zu stärken und zu formen. Die Übungen aktivieren alle wichtigen Muskelgruppen und verbessern gleichzeitig Stabilität, Balance und Körperkontrolle.
Diese Einheit ist ideal für alle, die sich stärker, definierter und sicherer in ihren Bewegungen fühlen möchten.
DEEP CORE WORKOUT
Deep Core Workout konzentriert sich auf die Stärkung der tiefen Bauchmuskulatur und die Verbesserung der Rumpfstabilität. Diese Übungen unterstützen eine bessere Körperhaltung, Wirbelsäulenausrichtung, Balance und Körperkontrolle.
Diese Einheit ist besonders geeignet für alle, die ihre Körpermitte stärken, Verspannungen im unteren Rücken reduzieren und ihre Bewegungen im Alltag verbessern möchten.
INDIVIDUELLES TRAINING
Individuelles Training bietet einen persönlichen Ansatz, der auf Ihre Ziele, Ihr Fitnesslevel, Ihre körperlichen Bedürfnisse und Ihren Lebensstil abgestimmt ist. Jede Einheit wird individuell angepasst, damit Sie sicher, effektiv und mit einer klaren Ausrichtung trainieren können.
Egal, ob Sie Kraft aufbauen, Ihre Beweglichkeit verbessern, Ihren Körper formen, nach einer Pause wieder mit dem Training beginnen oder sich einfach besser fühlen möchten – individuelles Training bietet Ihnen gezielte Unterstützung und persönliche Begleitung.